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Fit im Alltag
Dieser Kurs kombiniert funktionelles Krafttraining, gezielte Mobility-Übungen und rückenstärkende Elemente zu einem ganzheitlichen Training für den Alltag. Im Fokus stehen natürliche Bewegungsmuster wie Heben, Drücken, Ziehen und Rotieren, die den gesamten Körper kräftigen und gleichzeitig die Beweglichkeit verbessern. Durch kontrollierte Übungen, saubere Technik und individuell anpassbare Intensität eignet sich der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Ziel ist es, Kraft aufzubauen, Verspannungen zu lösen, die Körperhaltung zu verbessern und langfristig einen belastbaren, schmerzfreien Körper zu entwickeln.
Eine Kursrunde besteht aus fünf Treffen und kostet mit Hansefit oder Wellpass 25,00 €, ansonsten kostet eine Kursrunde 75,00 €.
Ausschnitt aus den Kursinhalten:
- Verbesserung der Ganzkörperkraft
- Aufbau einer stabilen Rumpfmuskulatur (Core)
- Förderung von Beweglichkeit (Mobility)
- Prävention von Rückenbeschwerden
- Verbesserung von Haltung und Körpergefühl
- Übertragbarkeit auf Alltag & Sport
Folgende Kurse finden aktuell nicht statt, können aber als Gruppe angefragt werden:
Rücken-Fit Kurs
Eine Kursrunde besteht aus fünf Treffen und ist mit Hansefit oder Wellpass kostenfrei, ansonsten kostet eine Kursrunde 50,00 €.
Ausschnitt aus den Kursinhalten:
- Verbesserung der Körperhaltung
- Schmerzlinderung
- Steigerung der Flexibilität und Beweglichkeit
- Stressabbau
- Erstellen von Übungen für zu Hause
Progressive Muskelentspannung
Eine Kursrunde besteht aus zwei Treffen und ist mit Hansefit oder Wellpass kostenfrei, ansonsten kostet eine Kursrunde 20,00 €.
Ausschnitt aus den Kursinhalten:
- Zeit für sich in einer angenehmen Atmosphäre
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Schmerzlinderung
- Entspannung
Mobility Kurs
Eine Kursrunde besteht aus einem Treffen und kostet mit Hansefit oder Wellpass 10,00 €, ansonsten kostet eine Kursrunde 20,00 €.
Ausschnitt aus den Kursinhalten:
- Verbesserung der Körperhaltung
- Schmerzlinderung
- Steigerung der Flexibilität und Beweglichkeit
- Stressabbau
- Erstellen einer 10min Routine für zu Hause